Museum Pendidikan Nasional kembali menggelar “bincang” rutin yang kedua di bulan Ramadan. Kegiatan kali ini bertemakan “Kiat-kiat Bugar Selama Bulan Ramadhan”. Acara ini diadakan secara luring dan daring melalui live streaming di Instagram Museum Diknas UPI.
Mustika Fitri, M.Pd., Ph.D., selaku Wakil Dekan Bidang Kemahasiswaan Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan UPI, memberikan beberapa tips untuk menjaga kebugaran selama bulan Ramadan. Beliau menekankan bahwa puasa bukanlah penghalang untuk tetap aktif dan sehat, melainkan justru dapat menjadi kunci untuk mencapai kebugaran optimal.
Dalam pemaparannya, Mustika Fitri menjelaskan bahwa menjaga postur tubuh yang baik saat beraktivitas dapat menghindari kelelahan berlebihan. Beliau juga menekankan pentingnya melatih otot melalui aktivitas sederhana seperti mencuci manual atau berjalan kaki, yang meskipun bukan olahraga formal, tetap dapat melatih otot jika dilakukan dengan intensitas yang tepat.
Selain itu, beliau membagikan pengalaman pribadinya dalam menjaga pola makan yang sehat selama sahur dan berbuka. Mustika Fitri merekomendasikan konsumsi makanan kaya protein dan serat serta menghindari gorengan berlebih. Ia juga menyarankan untuk berolahraga ringan seperti plank atau squat setelah berbuka puasa untuk menjaga kekuatan otot dan fleksibilitas tubuh.
“Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan. Justru dengan pengaturan pola makan dan aktivitas fisik yang tepat, tubuh akan tetap bugar dan sehat selama Ramadan,” ujar Mustika Fitri.
Acara ini mendapat respons positif dari peserta yang merasa mendapatkan wawasan baru tentang menjaga kebugaran selama bulan suci. Para peserta pun diingatkan untuk tetap memperhatikan frekuensi, intensitas, dan durasi olahraga agar manfaatnya dapat berkepanjangan.
#BincangRamadan #KebugaranPuasa #FPOKUPI #MuseumDiknasUPI #BumiSiliwangi